Kāpēc ikdienas uzvedība izraisa biežus lūzumus gados vecākiem pieaugušajiem: slēptais vainīgais nav tikai kalcija deficīts.
Stāstījumam par vecāka gadagājuma pieaugušo lūzumiem ir jāpāriet no "viņi vienkārši nokrita" uz ", kāpēc viņu kauli tik viegli saplīst?" Atbilde bieži slēpjas kaulu kvalitātē, ne tikai kaulu kvantitātē.
Kad mēs domājam par lūzumiem vecākiem pieaugušajiem, mēs bieži attēlojam nejauku vedni uz apledojušās ietves. Tomēr pieaugošie medicīniskie pierādījumi liecina par niansētāku vainīgo: smalku, ikdienas stresa kumulatīvo iedarbību uz trausliem kauliem. Eksperti tagad to sauc par klusu "trausluma lūzumu" epidēmiju, kas bieži sākas ar vienkāršām darbībām, piemēram, iepirkumu maisa pacelšanu vai izkāpšanu no vannas. Tikmēr daudziem gados vecākiem pieaugušajiem, vienkārša slīdēšana uz paklāja, pēkšņa šķaudīšana vai pat vienkārši veidojot gultu, var izraisīt dzīvību -, mainot lūzumu. Lūzumi bieži tiek noraidīti kā "tikai kritiens", bet patiesībā pats lūzums jau var būt trausls un uzņēmīgs pret mazāko stresu.
Osteoporoze, izplatīta skeleta slimība, burtiski nozīmē "porainu kaulu". Tas ir dēvēts par "klusu epidēmiju", jo tas attīstās lēnām un bieži, bez manāmiem simptomiem, līdz rodas lūzums. Padomājiet par saviem kauliem kā mājas atbalstošo struktūru. Veselīgiem kauliem iekšpusē ir blīvs, spēcīgs acs, piemēram, smalks cietkoks.
Tomēr osteoporozes gadījumā šīs mikroskopiskās struktūras pakāpeniski sadalās, kā rezultātā samazinās kaulu masa un blīvums. Tas noved pie porainiem kauliem, padarot tos vairāk kā trauslus krītus vai sūkļus. Šī strukturālā pasliktināšanās padara kaulus tik trauslus, ka pat neliels sasitums, krišana, šķaudīšana vai saliekšana, lai piesietu kurpes, var izraisīt lūzumu.
Mēs nerunājam tikai par galveno traumu. Cilvēkiem ar osteoporozi kaulu blīvums ir tik zems, ka ar nelielu pagriezienu, pēkšņu raustīšanos vai pat vardarbīgu klepu var būt pietiekams, lai izraisītu mugurkaula kompresijas lūzumu vai salauztu plaukstas locītavu. Kauli satricina zem spiediena, kas viņiem paredzēts izturēt. Osteoporoze, slimība, kas izraisa kaulus vāju un trauslu, ietekmē miljoniem cilvēku visā pasaulē. Tomēr tās briesmas ir klusā dabā -, tas bieži netiek diagnosticēts, līdz rodas lūzums.
Šeit ir ārstu šķietami bīstamo ikdienas aktivitāšu saraksti:
1. Vērtēšana ir vainīgais numur viens. Apvienojot pirkstus, sēžot, sasniedzot drošības jostu, atrodoties fiksētā stāvoklī vai paceļot mājdzīvnieku no zemes, pagriežot mugurkaulu, var radīt milzīgu stresu.
2. Sasniedzot, lai paķertu smagu trauku no skapja vai no bagāžas plaukta, izvelkot koferi no bagāžas plaukta, var izraisīt mugurkaula, plaukstas vai plecu lūzumus.
3. Kamēr vingrinājumi ir izšķiroši, pēkšņi stiepšanās pēc pamošanās var izraisīt mikrofrakcijas trauslos skriemeļos.
4. Iekāpjot un iziet no dziļas dīvāna, zema automašīnas sēdekļa vai vannas, nepieciešama spēcīga serdeņa izturība. Bez kodola izturības spēks tiek pārnests uz mugurkaulu.
5. Vardarbīga šķaudīšana, noķerot sevi pēc tuvu kritiena vai pat mēģinot pacelt pilnu ūdens pudeli, var būt salmi, kas sabojā kamieļa muguru.
Šīs darbības var izraisīt kritienus un nestabilus pamatus gados vecākiem pieaugušajiem ar osteoporozi, un smagi kritieni var izraisīt dažādas veselības problēmas.
Labā ziņa ir tā, ka šī krīze lielākoties ir novēršama.
Gadu desmitiem sabiedrības veselības vēstījums ir bijis skaidrs: kalcijs un D vitamīns ir nepieciešami kaulu veselībai. Lai gan tā ir taisnība, tas ir tikai puse no stāsta. Kalcija patērēšana ir viena lieta; Cits ir nodrošināt, lai jūsu ķermenis to var pareizi izmantot. Kalcija metabolisms ir sarežģīts process. Vienkārši sakot, jums ir nepieciešami "satiksmes kontrolieri", lai kalciju virzītu uz pareizajiem galamērķiem (kauliem un zobiem) un prom no nepareizajiem (asinsvadiem un mīkstajiem audiem). Bez šiem "satiksmes kontrolieriem" kalcijs var izraisīt divkāršu problēmu: osteoporoze un sirds un asinsvadu problēmas. Ķermenis ražo īpašus proteīnus, lai pārvaldītu kalciju, piemēram, kaulu osteokalcīnu un artēriju matricas olbaltumvielu glutamātu. (MGP). Tomēr šie proteīni ir dabiski neaktīvi. Tie ir jāaktivizē ”vai“ karboksilē ”, lai efektīvi darbotos. Šī aktivizēšana nav iespējama bez galvenā koenzīma. Tāpēc ir svarīgi papildināt kalcija uzņemšanu ar vitamīniem, lai "virzītu" kalcija virzienu.
Bet ar tik daudz vitamīnu ar dažādiem burtiem un skaitļiem, kā jūs zināt, kuri no tiem ir patiesi nepieciešami kaulu veselībai un kuri ir tikai mārketinga triki? Kā jūs varat izvēlēties pareizos vitamīnus saviem kauliem?
Eksperti saka, ka atbilde slēpjas nevis pakaļdzīšanās jaunākajās tendencēs, bet gan izpratnē par pierādītām, sinerģistiskām barības vielām, kas var veidot un aizsargāt kaulu blīvumu. Ja D3 vitamīns palīdz kalcijam iekļūt asinsritē, K2 vitamīns novirza to uz pareizo galamērķi. K2 vitamīns aktivizē olbaltumvielas, kas darbojas kā satiksmes policisti, pārvadājot kalciju uz kauliem un zobiem un prom no potenciāli kaitējošām artērijām. Citiem vārdiem sakot, bez K2 vitamīna kalciju var nebūt pareizi iekļauta kaulu matricā. Ir daudz formu, bet MK - 4 ir īpaši ievērības cienīgs. Galvenokārt atrodams dzīvnieku produktos, piemēram, olu dzeltenumos, piena produktos un aknās, tā ir forma, kurā ķermenis ir iepriekš ieprogrammēts, lai visefektīvāk aktivizētu kalcija pārvaldības olbaltumvielas. Tās unikālā struktūra ļauj ātri uzsūkties un mērķtiecīgu darbību kritiskos audos, piemēram, kaulos un artērijās.
Mūsdienu diētām bieži trūkst K2-MK4 vitamīna. Šis deficīts pasliktinās līdz ar vecumu, jo ķermeņa spēja pārvaldīt minerālu samazināšanos.
Gadiem ilgi uzmanība ir vērsta uz kalcija uzņemšanu, bet zinātne tagad parāda, ka bez K2-Mk4 vitamīna aktivizēšanas kalcijs var nenodrošināt kaulu izturību, ko mēs vēlamies. Galvenais ir nodrošināt, ka patērētās barības vielas darbojas, kā paredzēts. Papildināšana ar K2-MK4 vitamīnu var ievērojami uzlabot kaulu izturību un blīvumu, efektīvi atvieglojot izaicinājumus, ar kuriem saskaras tie, kuriem ir osteoporoze. Stiprinot kolagēna matricu kaulos, vecāka gadagājuma cilvēki var samazināt lūzumu ātrumu, novēršot ikdienas dzīves netīšo ietekmi. Tas arī atbalsta asinsvadu elastību, kavējot kaitīgu kalcifikāciju. Tas ļauj gados vecākiem pieaugušajiem vadīt aktīvu un patstāvīgu dzīvi, neuztraucoties, ka mazas, ikdienas kustības var izraisīt nopietnas problēmas, tādējādi samazinot pieaugušo izaicinājumus.
K2 vitamīns - mk4 pulveris ir būtisks tauku - šķīstošais vitamīns, kas ir būtisks cilvēku veselībai, īpaši kaulu un sirds un asinsvadu veselībai. Tas galvenokārt darbojas, saistoties ar K vitamīna atkarīgiem olbaltumvielām organismā. Šo olbaltumvielu darbība prasa karbonilēšanu asinsvadu sienās, lai saglabātu kaulu izturību un sirds un asinsvadu veselību. Tāpēc K2-MK4 vitamīna lietošana var ievērojami palielināt kaulu blīvumu un samazināt lūzumu risku, īpaši gados vecākiem cilvēkiem un tiem, kuriem ir osteoporoze.