Pārtikas produkti, kas uzlabo atmiņu Ēdiet tos, lai uzlabotu atmiņu
Mēs zinām, ka pieaugot urbanizācijas un novecošanās tendencei, vecāka gadagājuma cilvēku skaits Ķīnā ir pārsniedzis 120 miljonus. Attiecīgi arī saslimstība ar vecāka gadagājuma slimībām, īpaši psihiskām slimībām, gadu no gada uzrāda pieauguma tendenci. Nepārtraukti uzlabojoties ekonomiskajam līmenim un cilvēku dzīves apstākļiem, pieaugušas arī vecāka gadagājuma cilvēku prasības pēc dzīves kvalitātes. Atmiņa ir viena no mūsu dzīvē nepieciešamajām spējām, taču, novecojot, arvien vairāk cilvēku jūt, ka viņu atmiņa ir zināmā mērā pasliktinājusies. Tātad, kā mēs varam uzlabot savu atmiņu? Kādi pārtikas produkti uzlabo atmiņu?
Efektīvs veids, kā uzlabot atmiņu, ir ikdienas uzturs. Jūs varat ēst vairāk pārtikas produktu vai augļu un dārzeņu, kas satur taukus, olbaltumvielas, holīnu, lecitīnu (lecitīns ir katrā šūnā), kalciju, magniju utt.
Apelsīni
Apelsīni satur daudz vitamīnu A, B1 un C. Tie ir tipiski sārmaini pārtikas produkti un var novērst daudzu skābu pārtikas produktu radīto kaitējumu nervu sistēmai. Regulāri ēdot dažus apelsīnus eksāmena laikā, cilvēki var kļūt enerģiski. Turklāt citroniem, mandarīniem, greipfrūtiem u.c. arī ir līdzīga iedarbība un var aizstāt apelsīnus.
Kukurūza
Kukurūzas dīgļi ir bagāti ar linolskābi un citām nepiesātinātajām taukskābēm, kas var aizsargāt smadzeņu asinsvadus un pazemināt lipīdu līmeni asinīs. Jo īpaši augsts glutamīnskābes ūdens saturs kukurūzā var palīdzēt veicināt smadzeņu šūnu vielmaiņu. Kukurūzas, īpaši svaigas kukurūzas, ēšana var palīdzēt stiprināt smadzenes.
Zemesrieksti
Zemesrieksti ir bagāti ar lecitīnu un cefalīnu, kas ir svarīgas nervu sistēmai nepieciešamas vielas. Tie var aizkavēt smadzeņu funkcijas samazināšanos, kavēt trombocītu agregāciju un novērst smadzeņu trombozi. Eksperimenti ir parādījuši, ka regulāra zemesriekstu ēšana var uzlabot asinsriti, uzlabot atmiņu un aizkavēt novecošanos. Tas ir īsts "ilgmūžības auglis".
Zivis
Tie var nodrošināt smadzenēm augstas kvalitātes olbaltumvielas un kalciju. Saldūdens zivju sastāvā esošās taukskābes pārsvarā ir nepiesātinātās taukskābes, kas neizraisīs asinsvadu sklerozi un nekaitē smadzeņu artērijām. Gluži pretēji, tie var aizsargāt smadzeņu asinsvadus un veicināt smadzeņu šūnu darbību.
Ananāss
Ananāsi satur daudz C vitamīna un mikroelementa mangāna, un tajos ir maz kaloriju. To regulāra ēšana var veicināt ķermeņa šķidruma veidošanos un atsvaidzināt prātu. Daži cilvēki saka, ka tas ir auglis, kas var uzlabot cilvēku atmiņu. Ananāss ir iecienīts auglis dažiem mūziķiem, dziedātājiem un aktieriem, kuriem ir jāiegaumē daudz mūzikas, dziesmu tekstu un rindu.
Tātad, kas vēl ir bez šiem ēdieniem?
1964. gadā rumāņu zinātnieks doktors Korneliu Džurgea sintezēja pirmo mākslīgo nootropo līdzekli ar nosaukumu Piracetāms un nosauca to par nootropisku līdzekli, uzsverot šo vielu apbrīnojamo ietekmi uz mūsu smadzeņu spējām un veiktspēju.
Tā kā nootropiskie līdzekļi var palielināt acetilholīna receptoru skaitu smadzenēs, tie bieži vien uzlabo smadzeņu izmantošanu. Faktiski nootropi ir viela, kas beidzot tiek pārveidota no piroglutamāta, un tās izejviela piroglutamāts parasti ir atrodams augļos un dārzeņos.
DM235 pulveris(Sunifirama pulveris) ir sintētisks nootropisks savienojums, kas pieder pie ampakīna zāļu grupas. Pirmo reizi tas tika izstrādāts deviņdesmito gadu beigās un ir ieguvis popularitāti to cilvēku vidū, kuri vēlas uzlabot savas kognitīvās spējas. Lai gan Sunifiram ir strukturāli līdzīgs citiem nootropiskiem līdzekļiem, piemēram, piracetāmam, tiek uzskatīts, ka tas ir ievērojami spēcīgāks.
Tiek uzskatīts, ka tas darbojas, modulējot glutamāta, būtiska neiromediatora smadzenēs, izdalīšanos. Pastiprinot AMPA receptoru aktivitāti, kas reaģē uz glutamātu, šis savienojums var palielināt sinaptisko plastiskumu, atmiņas veidošanos un mācīšanās spējas. tiek uzskatīts, ka tas arī uzlabo ilgtermiņa potenciāciju, nostiprinot neironu savienojumus.
Tiek uzskatīts, ka nootropiskie līdzekļi, kas pazīstami arī kā viedās zāles vai izziņas uzlabotāji, pozitīvi ietekmē garīgo veiktspēju, atmiņu, mācīšanos, koncentrēšanos un vispārējo smadzeņu veselību. Terminu "nootropisks" ieviesa rumāņu psihologs un ķīmiķis Dr. Corneliu E. Giurgea. , 1972. gadā.
Galvenā nootropo līdzekļu teorija ir balstīta uz neiroplastiskumu, kas attiecas uz smadzeņu spēju mainīties un pielāgoties cilvēka dzīves laikā. Nootropiskie līdzekļi veicina neiroplastiskumu, palielinot smadzeņu spēju veidot un stiprināt savienojumus starp neironiem.
Tiek uzskatīts, ka nootropie līdzekļi darbojas, izmantojot dažādus darbības mehānismus. Dažas vielas palielina neirotransmiteru, ķīmisko vēstnešu, ražošanu vai izdalīšanos, kas atvieglo saziņu starp neironiem. Piemēram, tiek uzskatīts, ka nootropiskie līdzekļi, piemēram, piracetāms, uzlabo neirotransmitera acetilholīna aktivitāti, kas ir iesaistīts atmiņas un mācīšanās procesos.
Nootropo līdzekļu teorija ietver arī kognitīvās veiktspējas uzlabošanu, mazinot trauksmi un uzlabojot garastāvokli. Tiek uzskatīts, ka daudziem nootropiem ir anksiolītiska (prettrauksmes) un garastāvokli uzlabojoša iedarbība, kas var uzlabot garīgo veiktspēju un produktivitāti.
Nootropie līdzekļi ir pievilcīga uztura bagātinātāju un zāļu klase, kas ir efektīvas un drošas gan slimiem, gan veseliem cilvēkiem. Turklāt, izvēloties savus iecienītākos smadzenēm draudzīgos ēdienus, varat izvēlēties dažādus augu izcelsmes nootropus, aminoskābes vai farmaceitiskos līdzekļus. Tiem, kam var būt nepieciešama kognitīvā optimizācija, nootropiskie līdzekļi noteikti ir laba izvēle.