Mēnesi apēd divus banānus dienā, un tavs ķermenis mainīsies pārsteidzoši🍌!
Banāni🍌 ir viens no populārākajiem augļiem. Eiropieši tos sauc par "laimīgajiem augļiem", jo tie var mazināt depresiju, un banāni ir arī iecienīts auglis meitenēm, lai zaudētu svaru. Banānos ir daudz uztura, maz kaloriju, un tie satur fosforu, ko sauc par "gudrības sāli", padarot tos par ļoti labu barojošu pārtiku.
Papildus proteīna vistas krūtiņai labi partneri fitnesa maltītēm ir arī augļi. Vai esat tos neievērojis?
Šodien pavārs pastāstīs par kādu augli, kuru nedrīkst ignorēt
--MR. Banāns🍌
Banāni🍌 var palīdzēt fitnesa cienītājiem sasniegt savas dzīves virsotnes, jo banāni ir daudzveidīgi spēlētāji, kurus var ēst pirms un pēc fitnesa!
Ēd banānus 🍌pirms fitnesa
Banānos esošais cukurs var ātri pārvērsties glikozē un nekavējoties uzsūkties cilvēka ķermenī, padarot to par ātru enerģijas avotu. Pētījumi liecina, ka tikai divi banāni var nodrošināt pietiekami daudz enerģijas 90 minūtēm smagam treniņam. Nav brīnums, ka banāni ir kļuvuši par pasaules labāko sportistu pirmo izvēli.
Runājot par banāniem, Minions ir sajūsmā
Patiesībā fitnesa entuziastiem vajadzētu būt vairāk satrauktiem
Papildus tam, ka tas ir garšīgs un barojošs
Vissvarīgākais ir tas, ka to ir viegli pārnēsāt un to var ēst jebkurā laikā un vietā
Uztura informācija
Uz katriem 100 g banānu🍌, kalorijas: 93 kcal, ogļhidrāti: 20,8 g, kālijs: 256 mg
Ēšanas iemesli
01. Garšīgi
Es domāju, ka tas ir vissvarīgākais punkts, par to nav šaubu. Ja vien garšo, labvēlību var palielināt par 50%. Banāniem ir mīksta un lipīga tekstūra, tie kūst mutē un ir dabiski saldi, tāpēc jūs nevarat pārtraukt to ēšanu.
02. Nomāc apetīti un uzlabo sāta sajūtu
Banānu kaloriju saturs ir lielāks nekā citos augļos, un oglekļa ūdens saturs veido 20%. Banānu ēšana var mazināt izsalkumu, palielināt sāta sajūtu un papildināt muskuļu glikogēnu, kas patērēts muskuļu vingrinājumu laikā. Turklāt īpašais banānu aromāts var maldināt smadzenes, lai uz laiku atliktu izsalkuma signālu izdošanu, kam ir nozīme apetītes nomākšanā.
03. Happy Fruit
Banāns var atbrīvot triptofānu, kas regulē garastāvokli. Kad cilvēka ķermenis absorbē triptofānu, tas tiks pārveidots par serotonīnu, kas var uzlabot garastāvokli un likt cilvēkiem justies atvieglotiem un laimīgiem.
04. Skaistas kājas
Skaistās kājas šeit nenozīmē padarīt jūsu kājas garākas, baltākas un maigākas, bet banānos esošais bagātīgais kālijs var labāk palīdzēt izstiept kāju muskuļus un novērst muskuļu krampjus, lai pēc kāju treniņa jūsu kāju līnijas būtu ideālākas.
05. Fitness Universāls
Viegli pārnēsājams neatkarīgi no tā, vai tā ir uzkoda vai pamatēdiens, to var labi pieskaņot. Turklāt banāni ir bagāti ar C vitamīnu, B6 vitamīnu u.c., kas jebkurā brīdī var uzlabot imunitāti un papildināt muskuļus ar enerģiju.
06. Ēšanas metožu daudzveidība
Papildus tiešai ēšanai varat to savienot arī ar salātiem, pagatavot smalkmaizītes ar auzām, pagatavot piena kokteiļus ar pienu/jogurtu un banānu pīrāgus!
07. Aizcietējums
Banāni satur daudz šķiedrvielu, kas var stimulēt kuņģa-zarnu trakta peristaltiku, palielināt izkārnījumu daudzumu un veicināt defekāciju. Bet ņemiet vērā, ka jums ir jāēd nogatavojušies banāni, lai atvieglotu aizcietējumus. Neapstrādāti banāni satur daudz tanīnskābes, kam ir ļoti spēcīga savelkoša iedarbība. Tā vietā, lai palīdzētu mazināt aizcietējumus, tas var izraisīt acīmredzamu aizcietējumu.
Ja esat banānu cienītājs, varat to apskatīt.Banāns 🍌 (zinātniskais nosaukums: Musa nana Lour.)Musa ir Musa dzimtas augs, kas attiecas arī uz tā augļiem, un tiek plaši kultivēts tropu reģionos. Banāni ir smaržīgi un bagāti ar uzturvielām.