Pastāvīgu aizcietējumu galvenokārt izraisa 3 iemesli. Ja vēlaties būt "netraucēts", izmantojiet šos 4 padomus.
Aizcietējums ir ļoti izplatīta parādība. Saskaņā ar aptauju Amerikas Savienotajās Valstīs aptuveni 20% cilvēku cieš no aizcietējumiem, un daudzi cilvēki cieš no aizcietējumiem bieži. Tātad, kas izraisa aizcietējumus?
Atgādinājums: šīs trīs uzvedības var izraisīt sliktu zarnu darbību, un tās ir savlaicīgi jālabo.
1. Pārāk maza ūdens uzņemšana
Mitruma saturs izkārnījumos sasniedz 70%. Ja dienā uzņemtā ūdens daudzums ir nepietiekams, izkārnījumos esošais ūdens organismā viegli uzsūksies, kā rezultātā izkārnījumi būs sausi, apgrūtināta izdalīšanās, zarnu aizsprostojums un citas parādības.
2. Diēta ir pārāk rafinēta
Mūsdienās daudzi cilvēki vairs neēd veselus graudus, un arī viņu uzturs ir ļoti rafinēts. Tomēr viņi nezina, ka tas novedīs pie nepietiekama uztura šķiedrvielu uzņemšanas cilvēka organismā, tādējādi izraisot aizcietējumus. Protams, daļēji aizcietējumu cēlonis var būt arī tas, ka pēc pārāk mazas ēšanas resnajā zarnā nav daudz atlieku un pēc gremošanas neveidojas daudz fekāliju. Tas ir biežāk sastopams sievietēm, kuras zaudē svaru.
3. Pārāk liels spiediens un spriedze
Aizcietējums ir saistīts arī ar nervozitāti. Cilvēki, kuri bieži atrodas spriedzes stāvoklī, ir ļoti koncentrēti un pakļauti panikai. Šī emocija var izraisīt nervu traucējumus organismā un vēlme izkārnīties pazudīs, tāpēc ir viegli izraisīt aizcietējumus. Tāpēc stresa mazināšana un emociju kontrole ikdienas dzīvē ir svarīga, lai izvairītos no aizcietējumiem.
Ja vēlaties atvieglot aizcietējumus, šeit ir 4 padomi dialektiskai atvieglošanai
1. Dzeriet vairāk ūdens
Ja aizcietējums rodas, dzerot pārāk maz ūdens, mēs varam palīdzēt to mazināt, dzerot vairāk ūdens. Tas ir tāpēc, ka palielināts ūdens patēriņš baro resno zarnu, kā rezultātā tiek nodrošināta pietiekama hidratācija un labāks atbrīvojums no aizcietējumiem. Dzerot ūdeni, pievērsiet uzmanību tam, lai dzertu mazos daudzumos un vairākas reizes.
2. Veselīgs uzturs
Lai zarnas būtu veselīgākas, ir nepieciešams regulāri ēst trīs ēdienreizes, nevis badoties un pārēsties, bet ēst noteiktā laikā. Pat ja jūs mēģināt zaudēt svaru, jums ir labi jāēd. Turklāt jūs varat arī ēst vairāk ar šķiedrvielām bagātu pārtiku, kas var veicināt zarnu peristaltiku, stimulēt zarnu darbību un padarīt defekāciju gludāku. Turklāt veseli graudi ir ļoti bagāti ar diētiskām šķiedrām, ko ikdienas dzīvē var pievienot pamata pārtikai, kā arī zināmā mērā var mazināt aizcietējumus.
3. Turpiniet vingrot
Pastāvīga vingrošana var arī palīdzēt mums zināmā mērā atvieglot aizcietējumus. Tas ir tāpēc, ka daudziem pacientiem ar aizcietējumiem ir nepietiekama zarnu peristaltika, kas izraisa aizcietējumus. Mērenu vingrinājumu ievērošana var mums palīdzēt paātrināt zarnu peristaltiku. Turklāt, ievērojot mērenus aerobos vingrinājumus, mēs varam arī uzlabot vispārējo asinsriti un uzlabot ķermeņa gremošanas spēju, kas labvēlīgi ietekmē mūsu fizisko veselību.
4. Medikamentu racionāla lietošana
Kad daudzi cilvēki dzīvē saskaras ar aizcietējumiem, viņi bieži izvēlas lietot caureju veicinošus produktus, lai palīdzētu mazināt aizcietējumus. Lai gan šīs zāles var palīdzēt pacientiem nekavējoties "izvilkties", pacientiem, kuri ilgstoši lieto caurejas līdzekļus, kas stimulē zarnu peristaltiku, attīstīsies nopietns aizcietējums. Narkotiku atkarība, ilgstoša lietošana var pat bojāt zarnu sieniņas perifēros nervus un muskuļu audus, izraisot funkcionālā aizcietējuma pāraugšanu neārstējamā aizcietējumā. Tāpēc, ārstējot aizcietējumus, nelietojiet zāles akli. Lai pilnībā novērstu aizcietējumus, joprojām ir nepieciešamas zinātniskas metodes tā ārstēšanai.
Sennosīdus galvenokārt izmanto kā caurejas līdzekli, lai atvieglotu neregulārus aizcietējumus.Tie darbojas, stimulējot cieto izdalījumu un palīdzot atslābināt izkārnījumus, padarot to vieglāku. Tās var būt noderīgas pašreizējā brīdī vai retos gadījumos, lai atvieglotu aizsprostojumu. Šeit ir daži galvenie sennos lietojumi:
1. Reizēm aizcietējums:To parasti lieto, lai atvieglotu īslaicīgu aizcietējumu. Tie veicina resnās zarnas sašaurināšanos un palielina atkritumu veidošanos caur gremošanas orgāniem, strādājot ar defekāciju.
Ir svarīgi atzīmēt, ka sennas tiek uzskatītas par īstermiņa risinājumu aizcietējuma mazināšanai. Ilgstoša vai pārmērīga to lietošana var izraisīt atkarību, elektrolītu līdzsvara traucējumus, dehidratāciju un citas gremošanas problēmas. Tāpēc pirms sennas vai jebkura cita lietošanas ir ieteicams konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu. caurejas līdzeklis ilgstoši.
Gadījumā, ja jūs saskaraties ar pastāvīgu vai ārkārtēju aizsērējumu, ir svarīgi konsultēt medicīnisko aprūpi, kas ir kompetents, lai atrastu likumīgas un pareizas terapijas iespējas. Tie var palīdzēt atpazīt un novērst bloķēšanas pamatiemeslu, lai atvieglotu attālumu.