Ko darīt, ja vēlos ēst vīnogas ziemā?🍇🍇
Vīnogas ir viens no sieviešu iecienītākajiem augļiem. Ir daudz vīnogu, melnas, violetas, sarkanas, zaļas utt. Kādas krāsas vīnogas jūs ēdat visbiežāk? Vīnogu ēšanai ir daudz priekšrocību. Visbiežāk dzirdētā diskusija internetā:"Vai jūs varat ēst vīnogas, lai papildinātu asinis?"Faktiski dažādu krāsu vīnogu barības vielas ir ļoti atšķirīgas. Vai zināt, kuras krāsas vīnogās ir visvairāk C vitamīna? Kādas krāsas vīnogas var palīdzēt novērst novecošanos? Apskatīsim dažādu krāsu vīnogu uztura attiecību.🍷
Tas pats ir vīnogas. No parastajām melnajām, purpursarkanajām, sarkanajām un zaļajām vīnogām galvenokārt ir 4 galvenās uzturvielas, tostarp: antocianīni, A vitamīns, B1 vitamīns, C vitamīns, un 4 vīnogu krāsās katra satur to, ko satur. Svars ir atšķirīgs. Kāda ir atšķirība?
Dažādu krāsu vīnogu uztura attiecību attiecība
1. Zaļā vīnoga
Zaļās vīnogas ir visu krāsu vīnogu vidū. Augstākais C vitamīna saturs var palīdzēt kolagēnam.
2. Melnā vīnoga
Melnās vīnogas satur B grupas vitamīnu, kas palīdz papildināt vitalitāti un imunitāti.
3. Violeta vīnoga
Violetās vīnogas satur A vitamīnu, kas var palīdzēt uzlabot redzi un saglabāt ādas veselību.
4. Sarkanās vīnogas
Zem tāda paša svara sarkanajām vīnogām ir viszemākais kaloriju saturs. Lai gan A vitamīna līmenis tuvojas nullei, tas ir bagāts ar antocianīniem un polifenoliem, kas palīdz novērst novecošanos.
Vīnogām ir 5 galvenie ieguvumi veselībai
1. Privātās vietas veselība
Vīnogas satur resveratrolu, miecskābi un pre-rectain, kas var uzturēt privātās daļas veselību.
2. Pretiekaisuma līdzeklis
Vīnogas satur fenolskābi un flavonoīdus, kas palīdz izvadīt brīvos radikāļus un ir laba pretiekaisuma un pretvēža iedarbība.
3. Skaistums un skaistums
Vīnogu C vitamīna saturs ir augsts, kas ļauj ādai balināt un mitrināt un veicināt kolagēna sintēzi.
4. pazemināt asinsspiedienu
Vīnogas ir augļi ar augstu kālija saturu, kas var stabilizēt asinsspiedienu. Tomēr nieru slimniekiem jāpievērš uzmanība uzņemšanai.
5. Atjaunot fizisko spēku
Vīnogas ir auglis ar vidēji augstu cukura līmeni, kas satur lielu daudzumu glikozes, kas spēj ātri atjaunot enerģiju. Tie, kas vēlas paātrināt savu fizisko spēku pēc slodzes, var arī izvēlēties ēst vīnogas.
Bet cukura kontrolieris un diabēta draugi nav piemēroti, lai ēst vairāk.
J: Cik daudz vīnogu es varu ēst dienā?
"Viens auglis" ir apmēram 15 vīnogas. Lielākā daļa cilvēku iesaka ēst 2-3 daļu augļu dienā, un vīnogas ir augļi ar vidēju cukura indeksu. Pacientiem ar cukura diabētu ir jākontrolē uzņemšana.
J: Vai vīnogu ēšana var papildināt asinis?
"Cilvēkiem ar anēmiju ir jāēd melnās vīnogas, jo ir visvairāk asiņu." Dzelzs saturs visu veidu vīnogās nepārsniedz 0,1mg, kas ir gandrīz mazs, un augu izcelsmes dzelzi nav viegli absorbēt, tāpēc vīnogas nav labs dzelzs avots. Liela labuma nav.
Ja vēlaties papildināt dzelzi, varat ēst pārtiku ar augstu dzelzs saturu, piemēram, pīļu asinis, cūkgaļas aknas un sarkano amarantu, un pēc tam ar vīnogu C vitamīnu, lai palīdzētu absorbēt dzelzi.
Noslēgumā daktere atgādināja visiem, ka vīnogas "pirms ēšanas nomazgā", jo pēc mazgāšanas tās nevar ilgi likt, turklāt viegli saplīst un zaudē barības vielas. Augļus noskalo ar ūdeni, pēc tam sagriež ar kātiem, stipri nevelk, plūstošo ūdeni mērcē apmēram 10 minūtes, var ēst.
Tāpat, ēdot vīnogas, netiek spļauta vīnogu miza, jo antioksidantu uzturs galvenokārt koncentrējas vīnogu mizā un sēklās. Vīnogu kauliņās esošie "pre-antocianīni (OPC)" var arī samazināt asinsspiedienu un novērst aterosklerozi; turklāt vīnogu mizā ir arī daudz C vitamīna, B grupas, karotīna, tāpēc vīnogas labāk ēst. Ieteicams ēst ar siksnu sēklām kopā, kas ir vairāk barojoša.
Vīnogu augļu pulveris ir uztura bagātinātāja veids, kas izgatavots no dehidrēta greipfrūta. To bieži izmanto kulinārijas receptēs, kokteiļos un kā uztura bagātinātāju, jo tajā ir augsta vitamīnu un minerālvielu koncentrācija.
Greipfrūtu pulveris ir bagāts ar C vitamīnu, šķiedrvielām, kāliju un antioksidantiem. Šīs uzturvielas ir būtiskas labas veselības uzturēšanai un hronisku slimību profilaksei. Daži pētījumi liecina, ka greipfrūtu pulvera lietošana var palīdzēt pazemināt holesterīna līmeni, uzlabot gremošanu un veicināt svara zudumu.
Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka greipfrūtu pulveris var mijiedarboties ar noteiktiem medikamentiem, piemēram, statīniem un asinsspiediena zālēm. Tāpēc pirms greipfrūtu pulvera pievienošanas diētai ir svarīgi konsultēties ar veselības aprūpes sniedzēju.
Kopumā greipfrūtu pulveris var būt veselīgs papildinājums sabalansētam uzturam, taču to nevajadzētu izmantot kā ārstniecības vai veselīga dzīvesveida aizstājēju.