Citrusaugļu{0}}flavonoīds, kas atbalsta asinsvadu veselību
Mēs visi esam dzirdējuši veco teicienu: "Ābols dienā attur ārstu." Bet kā ar apelsīniem? Lai gan mēs augstu vērtējam citrusaugļus to C vitamīna satura dēļ, vēl pārliecinošāks stāsts slēpjas daļā, no kuras mēs bieži izmetam – mizu. Galvenais tur atrastais flavonoīds, ko sauc par diosmīnu, zinātniskajos pētījumos ir atzīts par tā potenciālo lomu vienas no mūsu ķermeņa vissvarīgākajām, bet bieži aizmirstajām sistēmām: venozo un kapilāru tīklu atbalstīšanā.
Kāpēc jūsu kuģi pateiks jums paldies?
Mūsdienu dzīvesveids rada nepieredzētus izaicinājumus mūsu asinsrites veselībai. Daudzi no mums pavada ilgu laiku, sēžot pie rakstāmgalda, stāvot vienā vietā vai dzīvojot mazkustīgu dzīvi. Muskuļu aktivitātes trūkums, īpaši kājās, var kavēt atbilstošu asins plūsmu atpakaļ uz sirdi. Gravitācija pastāvīgi velk asinis uz leju, un bez "muskuļu sūkņa" staigājot vai skrienot asinis var sakrāties ikru vēnās. Šis stāvoklis, kas bieži izpaužas kā smaguma sajūta, nogurums, sāpes kājās un potīšu pietūkums, var liecināt par vēnu veselību. Laika gaitā paaugstināts spiediens var izstiepties un vājināt sīkos vienvirziena vārstuļus vēnās, kas neļauj asinīm plūst atpakaļ. Kad šie vārsti kļūst mazāk efektīvi, asinis var noplūst un saplūst, izraisot pamanāmākas bažas.
Kurš varētu būt īpaši uzmanīgs par savu asinsvadu veselību? Riska faktori ir biežāk sastopami, nekā jūs varētu domāt. Biroja darbinieki, kas ilgstoši sēž vai stāv, autovadītāji, ķirurgi un mazumtirdzniecības darbinieki ir tipiski fiziski aktīvo darbinieku piemēri. Ievērojams faktors var būt arī spēcīga venozo slimību ģimenes anamnēze. Protams, novecojot, vēnas var zaudēt zināmu elastību, un var mainīties vārstuļu funkcija. Piemēram, grūtniecība var palielināt asins tilpumu un spiedienu palielinātās dzemdes dēļ, kas var radīt spiedienu uz kāju vēnu sistēmu. Arī liekais svars var radīt spiedienu uz vēdera un kāju vēnām. Bet vissvarīgākais ir tas, ka mazkustīgs dzīvesveids tiek plaši uzskatīts par galveno faktoru, kas ietekmē venozo atteci.
Sākotnējās sajūtas var būt vieglas, piemēram, nogurums, neliels pietūkums dienas beigās vai sīku zirnekļa vēnu parādīšanās. Ja šīs sajūtas netiek novērstas, tās var izvērsties par izteiktākiem stāvokļiem, piemēram, hroniskām vēnu problēmām un varikozām vēnām. Problēma parasti ir divās jomās: samazināts vēnu tonuss (vēnu sieniņu dabiskais tonis un stiprums) un palielināta kapilāru trauslums un caurlaidība (kapilāru noplūde, kas ļauj šķidrumam iesūkties apkārtējos audos un izraisa pietūkumu). Tas mūs atgriež pie citrusaugļu noslēpuma. Gadsimtiem ilgi citrusaugļu ieguvumi veselībai galvenokārt tika attiecināti uz C vitamīnu. Tomēr zinātniskie pētījumi ir identificējuši savienojumu klasi, kas ir svarīga arī asinsvadu integritātei: flavonoīdi. Starp tiem diosmīns ir ieguvis uzmanību. Diosmīns ir flavonoīds, kas iegūts galvenokārt no tā prekursora hesperidīna, kas ir daudz citrusaugļu, piemēram, apelsīnu, citronu un greipfrūtu, mizās. Lai gan diosmīns ir nelielos daudzumos pašos augļos, tā lielākā koncentrācija ir atrodama mizās, tādēļ parasti ar uzturu uzņemtā deva ir nepietiekama, lai atbilstu pētījumos izmantotajam līmenim. Mūsdienu uztura bagātinātājos bieži tiek izmantots attīrīts, mikronizēts diosmīns (parasti daļēji{9}}sintezēts no hesperidīna), lai panāktu konsekventu sastāvu un biopieejamību.
Tātad, kādas lomas tiek pētītas diosmīnam saistībā ar mūsu vēnām un kapilāriem? Tās iespējamā ietekme ir daudzšķautņaina, kā rezultātā to raksturo kā "vazoprotektīvu", kas nozīmē, ka tas var palīdzēt aizsargāt asinsvadus.
Vēnu sistēmā: "cauruļu" stiprināšana
Veselas vēnas ir kā spēcīgas, elastīgas caurules, kas efektīvi virza asinis uz augšu. Vājākas vēnas var atgādināt mīkstas, elastīgas caurules. Pētījumi liecina, ka diosmīns var darboties, atbalstot ķermeņa ķīmisko vielu darbības ilgumu, kas palīdz sašaurināt vēnas. Tas nozīmē, ka tas var palīdzēt vēnu sieniņām saglabāt sasprindzinājumu un efektīvāk sašaurināties, iznīcinot gravitācijas un vārstuļu neefektivitātes ietekmi, kas var izraisīt asiņu uzkrāšanos. Tiek uzskatīts, ka tas piešķir atbalstošu "savilkšanas" ietekmi uz venozo sistēmu, tādējādi veicinot asins plūsmu atpakaļ uz sirdi.
Mikrocirkulācijas sistēmā: noplūžu novēršana
Mūsu mazākie asinsvadi, kapilāri, ir vieta, kur audi apmainās ar skābekli un barības vielām. Kad šie asinsvadi kļūst trausli un pārāk caurlaidīgi, šķidrums var izplūst, izraisot tūsku (pietūkumu) un zilumus. Ir pētīts, vai diosmīna iedarbība atgādina vēsturisko "P vitamīnu" (termins, ko kādreiz lietoja attiecībā uz flavonoīdiem). Tas ir saistīts ar kapilāru caurlaidības samazināšanos un to pretestības palielināšanu. Tas var darboties kā dabisks hermētiķis, atbalstot kapilāru sienas un palīdzot novērst noplūdi, kas var izraisīt pietūkumu un iekaisumu kājās un citās vietās.
Limfātiskajā sistēmā: drenāžas uzlabošana
Limfātiskā sistēma ir mūsu ķermeņa drenāžas tīkls, kas ir ļoti svarīgs liekā šķidruma un atkritumu izvadīšanai. Pētījumi liecina, ka diosmīns var sniegt divējādas darbības priekšrocības, veicinot limfātisko asinsvadu kontrakciju un paātrinot limfas plūsmu. Šī uzlabotā drenāža darbojas sinerģijā ar tās ietekmi uz kapilāriem, vēl vairāk palīdzot samazināt tūsku un smago, pietūkuma sajūtu, kas saistīta ar sliktu asinsriti.
Pateicoties šai iespējamo darbību kombinācijai, diosmīns ir kļuvis par parastu uztura bagātinātāju izvēli tiem, kas interesējas par vēnu veselību. Klīniskajos pētījumos ir izpētīta tā izmantošana un liecina, ka tas var būt efektīvāks par citiem labi zināmiem flavonoīdiem, piemēram, rutīnu un hesperidīnu, lai atbalstītu kapilāru trauslumu, un tam ir ievērojams zemas toksicitātes profils. To plaši izmanto kā papildu pieeju tādiem stāvokļiem kā hroniskas vēnu problēmas, hemoroīdi un limfedēma. Tas pat tiek ņemts vērā pētījumos par asinsvadu veselību hipertensijas un aterosklerozes gadījumos.
Nākamreiz, kad nomizosiet apelsīnu, atcerieties, ka jūs turat asinsvadu atbalsta savienojumu avotu. Lai gan augļu baudīšana ir lieliska vispārējai veselībai, lai pastāvīgi piekļūtu tā galvenajam flavonoīdam diosmīnam, bieži vien ir nepieciešama koncentrēta, papildu forma. Tāpat kā ar jebkuru uztura bagātinātāju, pirms jaunas shēmas uzsākšanas ir svarīgi konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu. Vieglāku, veselīgāku kāju un stabilas asinsrites noslēpums ir paslēpts skaidri redzamā vietā, kas atrodas pazemīgo citrusaugļu dinamiskajā mizā.