Labākais kreatīna monohidrāts
99 kreatīna monohidrāta pulverisir endogēns slāpekli saturošs savienojums, kas var palielināt kreatīna fosfāta uzglabāšanu, lai palīdzētu ražot ATP. Tāpēc kreatīns var palīdzēt smadzenēm iegūt pietiekami daudz enerģijas optimālai cilvēka smadzeņu darbībai, kam ir galvenā loma. Kā farmaceitisko izejvielu un veselības produktu piedevu to var izmantot arī, lai novērstu muskuļu nogurumu izraisošu faktoru veidošanos, mazinātu nogurumu un sasprindzinājumu, uzlabotu fizisko sagatavotību, paātrinātu olbaltumvielu sintēzi organismā, stiprinātu muskuļus, palielinātu muskuļu elastību, pazemina holesterīna, asins lipīdu un cukura līmeni asinīs, uzlabo muskuļu distrofiju pusmūža un gados vecākiem pieaugušajiem un atliek novecošanos.
Ikdienas dzīvē ir trīs galvenie kreatīna avoti. Pirmkārt, kreatīnu var ražot un sintezēt cilvēka organismā, izmantojot divpakāpju reakciju aknās un smadzenēs. Otrkārt, to var uzņemt ar ikdienas uztura avotiem (piemēram, sarkano gaļu un jūras veltēm). Visbeidzot, to var iegūt arī no komerciāli ražota kreatīna. Kreatīna monohidrāts pēdējo desmit gadu laikā ir atzīts par vienu no iecienītākajiem un veiksmīgākajiem uztura bagātinātājiem. Tās stāvoklis ir pietiekams, lai neatpaliktu no proteīna produktiem, un tas pastāvīgi ir iekļauts "vislabāk pārdoto uztura bagātinātāju" sarakstā. Tas tiek uzskatīts par "obligātu" papildinājumu kultūristiem, un to bieži izmanto citu sporta veidu spēlētāji, piemēram, basketbols un futbols, kuri vēlas palielināt savu izturību un spēku.
Kreatīns nav nelegāla narkotika, un tas dabiski atrodams daudzos pārtikas produktos. Tāpēc kreatīnu neaizliedz neviena sporta organizācija. Ja jūs interesē šis papildinājums un vēlaties tīru kreatīna pulveri, jebkurā laikā varat sazināties ar Xi'an Sonwu tiešsaistē.
Kāds kreatīna veids ir vislabākais smadzenēm
Kreatīns ir populārs uztura bagātinātājs, kas pazīstams ar tā potenciālajiem ieguvumiem fiziskās veiktspējas un muskuļu spēka uzlabošanā. Tomēr, runājot par smadzenēm, pētījumi par kreatīna kognitīvo ietekmi joprojām ir salīdzinoši ierobežoti. Visplašāk pētītais un bieži izmantotais kreatīna veids ir kreatīna monohidrāts. Tā ietekme uz sportisko sniegumu, muskuļu spēku un potenciāli kognitīvo funkciju ir plaši pētīta. Daži pētījumi liecina, ka kreatīna papildināšana pozitīvi ietekmē kognitīvos uzdevumus, kuriem nepieciešama īslaicīga atmiņas koncentrācija, un samazina garīgo nogurumu.
1) Kognitīvās spējas
Kognitīvās funkcijas ietver uzmanību, izpildfunkcijas, lēmumu pieņemšanu, atmiņu, spriešanu, uztveri, valodu, radošumu un zināšanas. Novecojot, ievērojami pasliktināsies arī kognitīvās funkcijas, un visizteiktākā ir uzmanība, atmiņa un reakcijas spēja. Pētījumos ar dzīvniekiem tika konstatēts, ka kreatīns ir nepieciešams augstas enerģijas izziņas uzdevumos, kas saistīti ar mācīšanos un atmiņu. Piemēram, pēc kreatīna uzņemšanas vecuma C57Bl/6J peles uzlaboja objektu atpazīšanas atmiņu un bija vairāk tendētas izpētīt jaunas vides. Papildus pētījumiem ar dzīvniekiem tiek veikti arī vairāki klīniskie pētījumi ar cilvēkiem. Tomēr dažādu pētījumu rezultāti ir pretrunīgi, daži liecina par kognitīvo funkciju uzlabošanos, bet citi neuzrāda nekādu labumu. Piemēram, kreatīna papildināšana (20 g dienā septiņas dienas) veseliem gados vecākiem dalībniekiem uzlaboja atmiņu. Turpretim jauniem pieaugušajiem kreatīna papildināšana (0,03 g/kg/dienā; aptuveni 2,2 g/dienā) sešas nedēļas būtiski neuzlaboja viņu kognitīvo funkciju.
2) Nepietiekama smadzeņu enerģija
Samazināta miega kvalitāte un samazināts dziļā miega laiks arī ir nozīmīgas problēmas, kas saistītas ar novecošanu. Nepietiekama smadzeņu enerģija, ko izraisa miega trūkums, hipoksija un garīgais izsīkums, īpaši kaitē vecāka gadagājuma cilvēku veselībai visās jomās, un ir pierādīts, ka kreatīna papildināšana var novērst bojājumus. Piemēram, kreatīna papildināšana (20 g/dienā septiņas dienas) jauniem, veseliem indivīdiem samazināja izlaiduma kļūdas nepārtrauktā veiktspējas pārbaudē akūtas hipoksijas laikā. Turklāt pēc ilgstošu skaitļošanas uzdevumu veikšanas piecas dienas pēc kārtas kreatīna papildināšana mazināja garīgo nogurumu jauniem, veseliem pieaugušajiem.
3) Garastāvokļa traucējumi
Galvenie invaliditātes cēloņi visā pasaulē ir garastāvokļa traucējumi, piemēram, smagas depresijas traucējumi, bipolāras slimības, trauksmes traucējumi utt. Covid{0}} epidēmija pēdējos gados ir izraisījusi garīgo traucējumu pieaugumu gados vecāku cilvēku vidū. Tas ir kļuvis par būtisku faktoru, kas apdraud vecāka gadagājuma cilvēku ilgmūžību un dzīves kvalitāti visā pasaulē. Pētījumi liecina, ka kreatīna koncentrācija frontālajā garozā var būt saistīta ar garastāvokļa traucējumu simptomiem, bet augstāka kreatīna koncentrācija ir saistīta ar zemāku depresijas, trauksmes vai stresa līmeni. Šī iemesla dēļ kreatīna līmeņa paaugstināšanās prefrontālajā garozā var palīdzēt mazināt dažus depresijas un trauksmes simptomus. Piemēram, 25 sievietēm ar depresiju, papildinot ar 5 g kreatīna katru dienu astoņas nedēļas, tika panākta zāļu (selektīva serotonīna atpakaļsaistes inhibitora escitaloprama) antidepresantu iedarbība.
4) Neirodeģeneratīvas slimības
Neirodeģeneratīvās slimības ir invaliditāti izraisošas slimības, kas progresē lēni un ir arī viens no gados vecāku sistēmisku infekciju veidiem, ko izraisa novecošanās. Tā kā kreatīna fosfāta sistēmai ir izšķiroša nozīme daudzos šūnu un enerģijas ceļos, daži ir domājuši, ka kreatīna papildināšana var būt efektīva stratēģija neirodeģeneratīvo slimību progresēšanas palēnināšanai. Nav eksperimentālu pierādījumu, ka kreatīna papildināšana var uzlabot amiotrofisko laterālo sklerozi un citus apstākļus, izņemot muskuļu distrofiju (Alcheimera slimību, Parkinsona slimību utt.). Pētījumā par kreatīna papildināšanu pacientiem ar amiotrofisko sklerozi pētnieki atklāja, ka kreatīna papildināšana novērsa neironu zudumu, samazināja kortikālā glutamāta koncentrāciju (kam ir nozīme neironu deģenerācijā un nāvē) un pagarināja peļu izdzīvošanas līmeni. Šie atklājumi var sniegt dažus pierādījumus par iespējamo mehānisko lomu, kā kreatīns var veicināt ilgmūžību un uzlabotu sportisko sniegumu.
Kā kreatīns darbojas smadzenēs
Kreatīna ietekmi uz mūsu smadzeņu veselības uzlabošanu ietekmē daudzi faktori, un tā ietekme uz dažāda vecuma un dzimuma cilvēkiem nav vienāda vai pat ļoti atšķirīga. Ir arī ierobežojums tam, cik efektīvi mūsu smadzenes var absorbēt ārējo kreatīnu. Tātad, kā kreatīns darbojas smadzenēs?
Kreatīns iekļūst šūnu membrānā caur hematoencefālisko barjeru, CRT neironos un oligodendrocītiem, kur tas palīdz uzturēt glikolītiskā ATP līmeni. Kreatīns iekļūst mitohondrijās caur MtCK un oksidatīvās fosforilēšanas ceļā pārvērš ATP par PCr. ATP un PCr var pārstrādāt atpakaļ uz šūnu membrānu no mitohondrijiem, lai regulētu enerģijas pieprasījumu, veicinot smadzeņu enerģijas metabolismu. Viens no svarīgākajiem šķēršļiem ir kreatīna transportētājs (CT1) uz mūsu hematoencefālisko barjeras. Uztura kreatīns un aknās sintezētais kreatīns tiek transportēts pāri asins-smadzeņu robežai uz smadzenēm, izmantojot kreatīna transportētājus. CT1 ir no nātrija un hlorīda atkarīgs daudzkanālu membrānas proteīns. CT1 pie asins-smadzeņu barjeras ir galvenais ceļš, un tam ir izšķiroša nozīme kreatīna līmeņa regulēšanā. Tas, vai tā funkcija ir normāla vai nē, ir cieši saistīts ar smadzeņu kreatīna uzņemšanu. , kas arī sniedz teorētisku pamatu hematoencefālās barjeras funkcijas bojājumiem, kas izraisa kognitīvo funkciju traucējumus. Tomēr CT1 nav bagātīga asins-smadzeņu barjeras kapilāru sastāvdaļa; tāpēc pieaugušo centrālā nervu sistēma nevar uzņemt kreatīnu no asinsrites. Turklāt CT1 funkcija tiks samazināta eksogēna kreatīna uzņemšanas dēļ, kas var izraisīt smadzeņu pretestību vai pavājinātu reakciju uz kreatīnu pēc ilgstošas lietošanas. Tas arī izskaidro, kāpēc tikai lielas devas, ilgstoša kreatīna papildināšana būtiski uzlabo smadzeņu darbību.
Turklāt smadzeņu kreatīna līmeni var palielināt, patērējot dažus kreatīna prekursorus, piemēram, guanidinoetiķskābi un ciklokreatīnu. Šie prekursori var tikt absorbēti smadzenēs, izmantojot citus transportētājus, nevis CT1. Tos var metilēt par kreatīnu jebkurā laikā, tādējādi izvairoties no kreatīna uzsūkšanās ierobežojumiem, ko izraisa pašas CT1 kvantitatīvie un funkcionālie ierobežojumi. Tomēr ir arī pierādījumi, ka gan attīstības laikā, gan pieaugušā vecumā divi kreatīna sintēzei nepieciešamie enzīmi (L-arginīns, glicīna aminotransferāze un guanidinoacetāta N-metiltransferāze) ir sastopami tikai plaši izteiktās smadzeņu spridzināšanas šūnās, kas vēl vairāk ierobežo smadzeņu spēja absorbēt kreatīnu un tā prekursorus no asinsrites.
Vai ir droši sakraut kreatīnu
Apsveriet savus īpašos mērķus un individuālās vajadzības, apvienojot kreatīna monohidrātu ar citiem uztura bagātinātājiem. Tomēr daži locītavu uztura bagātinātāji bieži tiek papildināti ar kreatīna monohidrātu, lai uzlabotu ieguvumu.
Olbaltumvielu pulveris: olbaltumvielas ir būtiskas atveseļošanai un muskuļu augšanai. Kreatīna monohidrāta apvienošana ar proteīna pulveri var palīdzēt atbalstīt muskuļu attīstību un optimizēt veiktspēju.
Sazarotās ķēdes aminoskābes (BCAA): BCAA, piemēram, leicīns, izoleicīns un valīns, ir ļoti svarīgi muskuļu atjaunošanai un atjaunošanai. BCAA pievienošana kreatīna monohidrāta sortimentam var vēl vairāk atbalstīt muskuļu augšanu un samazināt vingrinājumu izraisītus muskuļu bojājumus.
Beta-alanīns: Beta-alanīns var uzlabot vingrinājumu veiktspēju un palielināt izturību. Kombinējot beta-alanīnu ar kreatīna monohidrātu, var būt papildu ietekme uz muskuļu spēku, spēku un izturību.
Citrulīna malāts: Citrulīna malāts ir savienojums, kas var palielināt slāpekļa oksīda ražošanu, izraisot uzlabotu asins plūsmu un uzlabojot vingrinājumu veiktspēju. Citrulīna malāta pievienošana kreatīna monohidrātam var veicināt labākus treniņus un veicināt muskuļu augšanu.
Kreatīna monohidrātu var izmantot kā pārtikas piedevu, kosmētikas virsmaktīvo vielu, barības piedevu, dzērienu piedevu, farmaceitisko izejvielu un veselības produktu piedevu. To var arī tieši izgatavot kapsulās iekšķīgai lietošanai. Ja vēlaties uzzināt par kreatīna ražotājiem, varat sazināties ar Xi'an Sonwu. Iegūstiet augstas kvalitātes kreatīna piedevas, tikai noklikšķinot uz sava e-pasta.
E-pasts:sales@sonwu.com